朝 R１ヨーグルトドリンク １本 ゆでたまご １個 昼 大麦＆白米ミックス50ｇ 野菜サラダ レタス、玉ねぎ 納豆 鶏肉ハンバーグ 150ｇ 夜 ゆで卵２個 白ワイン１本 朝測定体重 52.2ｋｇ 運動 459kcal ウォーキング 万歩計 16,299歩