筋トレだけでウォーキングなし。金曜日となると体が疲れてしまっている。 朝 311kcal げんまい50ｇ 味噌汁 わかめ 卵焼き１個 野菜サラダ レタス 玉ねぎ R1ヨーグルトドリンク 昼 489kcal 納豆 味噌汁（あさり わかめ） ほうれん草＆たまごいため とり肉（胸…

あすけんアプリを毎日更新している。栄養グラフが出てくるんだけど、不足している栄養素を栄養補助食品で補うことにした。カルシウム ビタミンCかな。 朝 ゆで卵 昼 387kcal 納豆 味噌汁（あさり わかめ） ゆでもやし いんげん しめじ とり肉（ささみ３本）…

５日目プラセンタ注射。先生から、何か変わったことは？と聞かれ、 そういえば 昨日 お客さんに お肌がぷるぷるしてるって言ってもらえた事を思い出した。これからもっときれいになるよと言われ、にやっとしてしまった。 プラセンタのおかげか ウォーキング…

朝 なし 昼 458kcal 納豆 かつおのたたき 卵焼き ベーコン 味噌汁（あさり わかめ まいたけ しめじ） 夜 711kcal 白ワイン １本 ローカボナッツっミックス 190kcal 今日の反省は、、、毎日 お酒の飲みすぎです！ 朝測定体重 50.7ｋｇ 運動 ウォーキング8.38k…

昨日は、お肉をたくさん食べた。そしたら体重が少し減っていた。肉ってすごい！ そして８日目でマイナス２．５キロ。あと５０日であと-２．５キロ目標。目標は高く！ 最初の１週間が一番楽に体重が落ちる気がする。こっからなんでしょうね、、、がんばりどこ…

今日は、お休み。頭も心もゆっくりできる幸せな日だ。 １週間がんばった 自分への ご褒美に そうだランチは 焼肉に行こう♪ 麻布十番までウォーキングしてこう♪ あすけん アプリ上では、摂取カロリーはちょうどよいそうだ。どこがちょうどよいのか わからない…

今日は、お昼から仕事。時間長いからごはんが怖い。どーせワインを飲むんだ！ いつも飲んでる白ワイン Feudo Arancio Grillo Siciliaのワインです。 グリッロは、シチリアで栽培されているブドウの種類♪ 香りよく、丸みがあって 柔らかい ワイン いつも ソー…

5プラセンタ注射 １本 今日も打つ♪今週は、３回目。とてもよく眠れる。心なしかお肌のハリが出てきた。 うれしい♪ そして毎日飲んでいるヨーグルト。かれこれ半年、配達していただいてるの。 じつは、このヨーグルト 朝でなく 夜２２時～２時の間、 寝る前、…

血圧も毎日計り始めました・ 朝 R１ヨーグルトドリンク １本 キウイ １個 昼 大麦＆白米ミックス50ｇ 野菜サラダ レタス、玉ねぎ 納豆 豚しゃぶ100ｇ ゆでもやし 味噌汁（わかめ あさり あおさ） 夜 ゆで卵1個 白ワイン１本 朝測定体重 51.6ｋｇ 運動 540kca…

あすけんというダイエットアプリをとりいれました。 栄養素を分析してくれるので、分析結果 ビタミンCが足りていないので、 朝ごはんにキウイをプラス。 プラセンタ注射 １本 朝 R１ヨーグルトドリンク １本 キウイ １個 昼 大麦＆白米ミックス50ｇ 野菜サラ…

朝 R１ヨーグルトドリンク １本 ゆでたまご １個 昼 大麦＆白米ミックス50ｇ 野菜サラダ レタス、玉ねぎ 納豆 鶏肉ハンバーグ 150ｇ 夜 ゆで卵２個 白ワイン１本 朝測定体重 52.2ｋｇ 運動 459kcal ウォーキング 万歩計 16,299歩

プラセンタ注射始めました。 代謝も良くなるし、よく眠れると思われる。 朝 なし 昼 大麦＆白米ミックス 50g 野菜サラダ レタス、玉ねぎ 納豆 卵焼き ベーコン1枚 夜 ゆで卵2個 白ワイン ボトル１本 朝測定体重 53キロ

ガチ ダイエット 明日からはじめることにしました('◇')ゞ 2か月でマイナス4ｋｇ！