筋トレだけでウォーキングなし。金曜日となると体が疲れてしまっている。 朝 311kcal げんまい50ｇ 味噌汁 わかめ 卵焼き１個 野菜サラダ レタス 玉ねぎ R1ヨーグルトドリンク 昼 489kcal 納豆 味噌汁（あさり わかめ） ほうれん草＆たまごいため とり肉（胸…