11日目ダイエット
あすけんアプリを毎日更新している。栄養グラフが出てくるんだけど、不足している栄養素を栄養補助食品で補うことにした。カルシウム ビタミンCかな。
朝 ゆで卵
昼 387kcal
納豆 味噌汁（あさり わかめ） ゆでもやし
いんげん しめじ とり肉（ささみ３本）炒め 大葉
夜 768kcal
白ワイン １本
ローカボナッツっミックス 190kcal
サバ押し寿司 １個
今日の反省は、、、 連日歩いてちょっと疲れがでてきた。
少し 歩くのを減らした。お酒をもう少し少なくしたい。
朝測定体重 50.8ｋｇ
運動 ウォーキング5.5km 272kcal
万歩計 10、932歩
今日の１曲
